Respiración y regulación emocional
Ejercicios guiados para bajar activación y recuperar sensación de control.
Tips y ejercicios
Recursos breves y prácticos para apoyo inicial. No reemplazan terapia, diagnóstico ni atención de emergencia.
Plan de seguridad y red de apoyo
Pasos concretos para pedir ayuda y activar contactos de confianza.